Som en del av vårt fokus på ernæring og gode rutiner skal vi den kommende uken gjøre et litt spennende forsøk som setter deres ærlighet på prøve. Gjennom hele uken, fra mandag morgen til søndag kveld skal dere registrere alt der spiser og drikker, når dere gjør det og når dere står opp og legger dere for natten. Til mer detaljert og ærlig du er, til nyttigere blir tilbakemeldingen og tipsene du får fra meg og Anders i etterkant.
Skjemaet laster du ned her og så noterer du dine tider og inntak gjennom dagen før du fyller det inn i Excel arket etter kveldsmaten. Skriv detaljert, f.eks: "frokost kl.08.00, 3 skiver grovt brød med Vita Hjertegod smør, kokt skinke, Norwegia ost og paprika. 1 stort glass lett melk og litt appelsinjuice". Dette gjør du lett mens du spiser.
Skriv gjerne noen ord om hvordan du opplever treningene de ulike dagene og hva du tror ligger bak om det er en økt med mye energi eller en med lavt energi nivå. Tid brukt på lekser kan også være interessant.
Send skjema tilbake til meg på joherudi@hotmail.com søndag kveld eller så fort som mulig i vinterferieuken.
Lykke til!
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
9 kommentarer:
Veldig bra opplegg, tusen takk for at dere legger ned så mye tid til oss.
Bare hyggelig, her en bilder fra kampen mot Ski i går på FERD. http://www.youtube.com/ullernfotball#p/a/u/1/D2lyVEJ33PQ
Tror ikke jeg kommer på trening i morgen (tirsdag). Har vondt i foten når jeg går. Tar egentrening istedet, men skal se ann.
blir forsinket til treningen i morgen, skal til tannlegen. :S
Kommer ikke på fredag, skal til tryvann med skolen og da tipper jeg, jeg er gangske sliten når jeg kommer tilbake og dessutten skal jeg være der litt lenge!
Gjelder dette for veldig mange gutter? Tryvann på fredag allso.
tror det gjelder hele 8.trinn på øraker
Ok, med andre ord så å si hele gruppen. Da endrer vi fredagen til frivillig veldig rolig trening med mye teknisk trening og spill etter hvor mye krefter vi har.
skal alle på årsmøtet?
Legg inn en kommentar